Le vélo en bassin

Détrompez-vous ! Quand on parle de sport en bassin, on ne pense plus uniquement à la natation. Par exemple, depuis peu, dans les centres de remise en forme, on propose des vélos en bassins : une activité à mi-chemin entre un vélo d’appartement et la nage. Le principe est de faire tourner la pédale pendant toute la séance, tout en luttant contre la pression de l’eau. Cette dernière rendant bien évidemment les efforts plus intenses, ce qui vous permettra d’atteindre votre objectif de la silhouette parfaite plus rapidement.

L’aquazumba

Une autre alternative à la dance chorégraphique et au fameux sport « zumba », l’aquazumba fait le buzz, et ce, depuis de nombreuses années. Ce dernier étant, semble-t-il plus ludique que le fait de bouger en rythme dans les salles de sports.
L’aquazumba est entre autres une belle opportunité pour se déstresser. Il fait travailler tous les muscles de votre corps, y compris le cœur. Dit plus simplement, il est un allié incontestable pour limiter les risques d’AVC et afin de réduire la pression cardiaque.
Adapté à n’importe quel âge, l’aquazumba est surtout très usité dans les centres pour sénior. Bien évidemment, le niveau de difficulté des exercices doit être adapté au cas par cas.

Une piscine peu profonde : c’est utile en fin de compte

Les aventuriers sont les premiers à l’accepté. En fin de compte, une piscine peu profonde peut être utile. Si vous pouvez vous tenir debout dans le bassin, vous pouvez vous entrainer à supporter des conditions physiques extrêmes. Pour ceux qui envisagent un trek pour les prochaines vacances par exemple, porter un sac de 20 kilos sur le dos en courant dans la piscine peut s’avérer être utile. Cela permettra à vos muscles de mieux supporter les charges pendant le séjour.

Le Nike Training Club

Pour entretenir son corps ou pour perdre du poids, Nike Training Club est une des applications qui a le vent en poupe depuis quelque temps. Ici, séance de cardio, exercice de yoga et autres sont à portée de clic. Il vous suffit de choisir le programme que vous souhaitez suivre.
L’application vous propose un emploi du temps parfaitement adapté à vos besoins et vos capacités, s’étalant sur une ou plusieurs semaines. Et pour les novices, il est préférable de commencer avec des séances de 15 minutes seulement.

Une application juste pour le yoga

Vous êtes d’un naturel stresser et vous souhaitez vous initier au yoga ? Le problème c’est que vous n’avez pas le temps de suivre les séances dans les centres de bien-être ? Pourquoi ne pas essayer « Poket Yoga » ? Il s’agit d’une appli pour Androïde qui propose différentes positions de yoga. Elle donne aussi les directives pour bien faire les positions, reprenant ainsi le rôle d’un véritable maître yogi. Vous pouvez donc faire du yoga quand bon vous semble et où vous le souhaitez, le tout à moindre coût. Le programme est téléchargeable gratuitement en ligne. Il ne vous reste qu’à trouver votre tapis.

One Song Workout

Du genre à tout gérer minutieusement ? Le One Song Workout est la meilleure motivation pour tenir bon durant vos séances de sport. Ce dernier relate chaque étape que vous avez déjà finie, chronomètre les séances et le nombre d’exercices et vous permettra aussi de suivre votre évolution. Cette application revêt surtout un avantage pratique. Et pour cause, en ayant en main toutes les données, vous serez plus à même de vous surpasser à l’avenir.

Le nouveau sport préféré de presque tous

À mi-chemin entre un sport en bassin et la dance chorégraphique, l’aquazumba fait partie de ces dernières nouveautés proposées par les centres de bien-être. Il s’agit ici de combiner les principes de la zumba, c’est-à-dire exécuter des mouvements sous le rythme d’une musique, avec les effets de la pression de l’eau. De quoi rendre un peu plus difficile l’exécution des chorégraphies et impacts donc aussi sur les efforts fournis par les muscles.
Selon les sondages, l’aquazumba est un peu plus efficace et un peu plus rapide que la zumba en salle, notamment pour la perte de poids. Mais il garde tout de même les mêmes bienfaits que les activités physiques classiques.
Par ailleurs, l’aquazumba se pratique soit seul soit en groupe. Pour les plus timides évidemment, la première option est préférable. Cependant, il ne faut pas non plus minimiser les avantages de faire une activité avec de la compagnie. Non seulement ce sera une source de motivation. Mais vous aurez ainsi la possibilité de rencontrer de nouvelles personnes. Qui a dit que le sport ne pouvait pas vous aider à vous sociabiliser ?

Les avantages de l’aquazumba

En outre de vous faire perdre rapidement votre kilo en trop, l’aquazumba est rafraichissant. C’est l’activité idéale pour ceux et celles qui apprécient l’eau. Une autre alternative pour profiter à bon escient de sa piscine.
Comme il exige des efforts physiques, il permet d’entretenir par la même occasion les muscles du cœur. Vous réduisez ainsi la pression sanguine et les risques d’accident cardiovasculaires.
L’aquazumba est une technique afin de travailler avec précision les muscles de votre corps. Pour avoir une jolie silhouette, il n’y a rien de tel. Et comme il garde le côté ludique de la zumba classique, vous n’aurez même pas l’impression de faire du sport.

Une heure de yoga par semaine

Une fois initié, vous pouvez parfaitement conduire vous-même vos séances de yoga. D’autant plus que les applications et internet sont disposés à vous aider en ce sens. Il vous suffit simplement de vous procurer vos tapis.
En règle générale, on préconise une heure de yoga par semaine. Cela vous permet d’évacuer le stress, et de développer votre souplesse. De quoi ravir votre compagnon sexuel. En effet, le yoga est semble-t-il une manière de mieux gérer son souple et ses capacités physiques, ce qui est nécessaire dans l’optimisation de votre intimité.

Pas besoin de machine sophistiquée

En plus de couter cher, les matériels sportifs consomment de nos jours beaucoup d’énergie. Mais, ce n’est pas la peine d’avoir un tapis de course ultra performant pour faire du sport. Vous pouvez très bien troquer ce dernier contre de la corde à sauter. 20 minutes de cordes équivalent à faire plusieurs mètres de jogging. De quoi vous permettre de perdre quelques centimètres de tour de taille rapidement, et ce, sans même quitter le confort de votre maison.
Pour les séances d’abdos, vous avez désormais les différentes applications pour sportif qui proposent un large panel d’exercice. Choisissez les vôtres en fonction de votre niveau.

Le Squat

Connu pour ses capacités à augmenter rapidement le fessier et à rendre les muscles de cette région plus ferme, le squat a le vent en poupe ces dernières années. Et pour information, ce type de sport peut se pratiquer seul à la maison.
Attention cependant, force est de constater que les muscles du fessier ne sont pas les seuls à profiter du squat. Vous pouvez très bien vous en servir afin d’avoir le ventre plat.

Commencer par l’échauffement

Bien évidemment, que vous soyez en salle ou à la maison, vous devez indubitablement commencer vos séances par un échauffement. En général, on préconise dans les 10 à 15 minutes pendant lesquels vous vous étirez les muscles, vous faites quelques mouvements dans l’espace, etc.
En chauffant vos muscles, non seulement cela vous facilitera l’effort, mais vous minimiser les risques de vous les froisser.

L’entrainement en lui-même

Après vos 10 minutes d’échauffement, vous pouvez passer à la séance en lui-même. Selon vos besoins et l’objectif que vous vous êtes fixé, vous pouvez conduire le training de différentes manières. Les coaches vous proposeront également divers programmes.
En règle générale, ceux qui souhaitent s’entrainer sont ceux qui ont envie d’une silhouette parfaite. Si vous avez des graisses abdominales à perdre, il est préférable d’intégrer quelques exercices d’abdos dans vos cours.
Il faudra penser à travailler chaque muscle de votre corps en dispatchant la séance en 3 séries d’exercices de différentes sortes au moins. Espacez chacune d’entre elles par 10 secondes pauses.

Finir par quelques minutes de « déchauffement »

C’est généralement l’étape que l’on oubli, notamment quand n’est pas accompagné d’un coach. Et pourtant, quelques minutes de « déchauffement » peuvent s’avérer être utile afin de limité les courbatures.
Comme pour l’échauffement, le but est ici de faire des mouvements d’étirement simples, mais efficaces. C’est-à-dire que vous devez travailler chacun des muscles de votre corps. En outre, le « déchauffement » est une astuce développée par les entraineurs afin de limiter les risques d’accident cardiovasculaires. Chose que vous ne faites pas en arrêtant net les efforts après l’entrainement. Il importe en effet de réduire petit à petit le rythme cardiaque avant de s’arrêter, surtout si vous venez de faire une séance particulièrement intense.

Une histoire vieille comme le monde

Il est vrai toutefois que le ballon a toujours été un bon accessoire de sport. La plupart des activités sportives les plus célèbres dans le monde, pour ne pas dire toutes, utilisent ce dernier. On peut citer entre autres le Foot, le basket, le tennis, le volley, etc.
Entre le sport et le ballon, c’est une histoire d’amour vieille comme le monde. Et les formes ainsi que la pression d’air qu’il contient varient selon le genre d’activité que l’on souhaite faire. Dans tous les cas, toutefois, les accessoires sont de petite taille afin d’en assurer la facilité de manipulation sans doute.

Perdre du poids avec un ballon

Mais les ballons, dans le secteur des activités physiques et sportives, ont aussi connu leur lot de changement. Aujourd’hui, en salle et pendant les cours de fitness, ces derniers sont devenus des stars. Et on ne parle plus des ballons de petite taille. Il est ici question d’article XXL.
Le principe est simple. Vous devez tenir le ballon tout en suivant le rythme des moniteurs. Ainsi, en plus de travailler les muscles du bas de votre corps, vous le faites aussi pour le bras.
Sur certains exercices, le ballon en question peut servir de support. C’est notamment le cas pour les séances d’abdos. Le ballon étant de grande taille, il vous permet de garder une position inclinée, ce qui aura pour effet d’optimiser les résultats des exercices. Selon les envies du maître de séance, et le niveau du cours, les exercices peuvent se faire en position allongée, debout, etc.
Pour votre information, ce ballon dont on parle s’appelle le « ballon de fitness ». Il est disponible en une large palette de couleur et de taille auprès des magasins spécialisés.

Les bienfaits du sport pour les femmes enceintes

Faire du sport apporte de nombreux bienfaits pour le corps de la femme enceinte. Avant tout, cela permet d’entretenir la musculature abdominale, améliorer le retour veineux évitant ainsi le gonflement des pieds et accroitre l’endurance. Mais, la pratique d’activités physiques offre aussi des bienfaits psychologiques pour la femme enceinte. Effectivement, l’exercice est bon pour le moral. Il libère l’esprit et prépare à l’accouchement. Par ailleurs, le sport favorise aussi l’équilibre psychologique de la femme enceinte et réduit le sentiment d’anxiété éventuel causé par la peur d’affronter l’accouchement.

Les recommandations de sécurité

Même si faire du sport est bienfaisant pour la femme enceinte, elle doit savoir se ménager. Ainsi, les mouvements trop brusques sont à éviter. C’est aussi valable pour les sollicitations trop fortes des articulations. En effet, ces dernières sont fragilisées par la grossesse. Un rien peut les déstabiliser.
Après une activité sportive, il est conseillé à la femme enceinte de boire beaucoup d’eau et de bien s’alimenter. Une alimentation riche en potassium comme les légumes et les viandes doit être recherchée, car cela réduit les risques de crampes tout au long de la grossesse.
Par ailleurs, l’apparition de certaines pathologies comme la perte de liquide amniotique et l’hypertension gravidique induit l’arrêt de sport pour la femme enceinte.

Les sports à préconiser

En pratique, on conseille aux femmes enceintes des sports doux qui ne requièrent pas trop d’efforts. On recommande souvent à la femme enceinte les spots suivants : la marche ; le yoga ; la natation ; la gymnastique douce ; la danse sur mesure et la méthode Pilates qui regroupe des sports permettant de soulager certains maux liés à la grossesse.

Les sports à éviter

Par contre, d’autres sports sont à éviter impérativement tout au long de la grossesse. En effet, dans certains sports comme l’équitation et le ski, les risques de chutes sont très élevés. Certaines activités exposent la femme enceinte à des traumatismes au niveau de l’abdomen. C’est le cas notamment avec les sports de combat comme le karaté. Les sports d’endurance comme le jogging sont à éviter aussi puisqu’ils déterminent des secousses assez fortes. Enfin, la plongée sous-marine est aussi déconseillée puisque l’apnée est très dangereuse pour le fœtus.

Une sportive, c’est aussi un marqueur de style

Une sportive, ce n’est pas une voiture ordinaire. C’est d’abord l’affirmation d’une philosophie de l’automobile qui n’en fait pas un simple objet utilitaire. Elle est aussi un marqueur de style qui contribuera à mettre en avant votre personnalité, vous fera remarquer et vous donnera accès à des groupes de personnes partageant le même intérêt ou la même passion.
Coupé, décapotable, berline survitaminée ou citadine bodybuildée, chaque catégorie de sportives offre ses plaisirs, privilégiant la puissance ou la vivacité, ou mariant les deux avec équilibre.
Conçue pour fournir des sensations plus fortes à son pilote, équipée différemment d’un modèle classique, la sportive privilégie la performance aux aspects utilitaires et pratiques.
Une sportive se montre exigeante vis-à-vis de son propriétaire. Elle réclame une grande vigilance en matière de conduite dans un environnement routier où les limitations de vitesse sont la règle. Lubrifiants ou systèmes de freinage à haute performance, pneumatiques spécifiques, instruments et accessoires supplémentaires, réglages pointus du moteur, une sportive réclame un entretien rigoureux, et par conséquent plus coûteux.
Si vous adhérez à cet état d’esprit, déterminez le modèle qui vous convient.

Quel modèle de voiture sportive choisir ?

Avant de faire votre choix, le vendeur de voitures d’occasion Hertz rent2buy conseille de vous demander d’abord : quelles sensations recherchez-vous ? Une voiture agile et vivace qui vous permettra d’évoluer aisément dans le trafic avec la certitude d’avoir à tout moment le surcroit de puissance nécessaire pour doubler en toute sécurité ; un modèle puissant et routier qui n’oublie pas le confort ou encore une décapotable pour enchaîner les courbes des petites routes en profitant du soleil ?
Ensuite, pour quel usage ? Voiture plaisir, la sportive se révèle parfois peu adaptée à un usage quotidien, en particulier dans le cadre de courts trajets liés au travail. Elle se prête mieux aux sorties à la journée, ou pour les pilotes les plus fougueux, aux roulages sur circuit sans limitations de vitesse.
Êtes-vous tentés par les sportives anciennes, leurs charmes désuets et leurs performances parfois difficiles à maîtriser, ou préférez-vous les modèles récents aux technologies de pointe ? Enfin, grandes marques ou constructeurs spécialisés ? Le choix est vaste et si vous avez du mal à décider, il est très probable que votre budget arbitrera votre choix !
Acquérir une sportive n’est pas anodin, en particulier en termes financiers, que ce soit les coûts liés à l’entretien ou à l’assurance. Avant toute décision, évaluez soigneusement l’état et le niveau d’entretien, la qualité des ingrédients, les équipements spécifiques, les pièces d’usure au niveau du train roulant et du freinage.

Ne faites votre achat qu’une fois les difficultés potentielles mesurées. Si vous avez des doutes et des craintes, tournez-vous vers les modèles plus classiques, tels ceux d’Hertz Rent2Buy, qui bénéficient du savoir-faire d’un grand acteur du secteur de l’automobile.