La performance sportive, la progression et les résultats liés à la nutrition sportive
La nutrition sportive est indispensable pour les sportifs, notamment pour les sportifs de haut niveau. Même pour les sportifs amateurs, une pratique régulière accroît les besoins nutritionnels. C’est la garantie d’être plus performant et de progresser au mieux.
L’importance de la nutrition sportive
La pratique intensive d’un sport et une pratique régulière nécessitent une alimentation adaptée notamment riche en BCAA et acides aminés. En fait, dès que vous faites des entraînements intensifs 3 fois par semaine, vos besoins nutritionnels sont plus élevés. Il existe trois besoins fondamentaux : avant, pendant et après l’effort physique.
Donc, il y a des produits vous préparant à l’entraînement afin d’atteindre une bonne performance sportive. D’autres produits vous accompagnent durant vos exercices et d’autres encore visent à vous aider à récupérer après. Si vous devez participer à une compétition sportive, vos besoins nutritionnels seront accrus. Votre alimentation doit être parfaitement adaptée pour éviter toute carence.
Composition de votre régime alimentaire de sportif
Pour rappel, en tant que sportif, vous devez suivre un régime alimentaire sain et très équilibré. Il doit être largement composé de protéines. Celles-ci vous fournissent l’énergie dont vous avez besoin pour votre entraînement et elles contribuent au développement musculaire et au renouvellement cellulaire. Pour vous sculpter de beaux muscles, essayez la whey isolate, une proteine isolate complète. Votre nutrition doit aussi comporter des glucides, indispensables pour vos muscles et pour tout votre organisme.
Un autre composant essentiel de votre nutrition sportive, ce sont les lipides. Ils sont essentiels pour des efforts de faible intensité. En cas de microtraumatismes, les lipides aident à les réparer. Enfin, votre régime doit être composé de fibres qui sont parfaites pour une meilleure digestion. Par ailleurs, les fibres sont importantes pour absorber le sucre. Naturellement, vous devez boire beaucoup d’eau, un élément primordial pour rester en bonne santé.
Pour être performant, progresser et avoir de bons résultats, alimentez-vous correctement
Avec des produits de nutrition de qualité, vos performances seront améliorées. En tout cas, préparez votre corps à l’effort en vous hydratant suffisamment. Faites également le plein de glucides pour éviter toute crise d’hypoglycémie. Puis, consommez des aliments utiles pendant l’effort pour vous aider à progresser, à vous surpasser. Ensuite, n’oubliez pas les produits d’après l’effort, nécessaires pour une meilleure récupération.
Leur but, c’est de reconstituer vos réserves de glycogène et vous aider à éviter les traumatismes. Par conséquent, pour une plus grande performance sportive, n’oubliez pas les BCAA, les Acides Aminés Ramifiés dont les bienfaits sont multiples. Ils favorisent la prise de masse musculaire et améliorent considérablement vos performances.