{"id":405,"date":"2017-07-07T12:45:36","date_gmt":"2017-07-07T11:45:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agencesportive.com\/?p=405"},"modified":"2017-07-07T12:45:36","modified_gmt":"2017-07-07T11:45:36","slug":"courses-a-pieds-les-erreurs-a-ne-pas-commettre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agencesportive.com\/courses-a-pieds-les-erreurs-a-ne-pas-commettre\/","title":{"rendered":"Courses \u00e0 pieds : les erreurs \u00e0 ne pas commettre"},"content":{"rendered":"Si faire du sport s’av\u00e8re \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique, en faire trop intens\u00e9ment peut nuire \u00e0 la sant\u00e9 notamment lorsqu’il s’agit de running. Il importe donc de bien se renseigner avant de d\u00e9cider de se mettre \u00e0 courir \u00e0 la vitesse d’un lapin. Une pratique mod\u00e9r\u00e9e est toujours recommand\u00e9e pour \u00eatre en pleine forme. Voici la liste des erreurs les plus courantes \u00e0 \u00e9viter pour les coureurs d\u00e9butants.
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Courir pieds nus ou en converse<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.agencesportive.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/converse-pour-aller-courir.jpg\")
Le confort est le ma\u00eetre mot si vous voulez r\u00e9ussir le running et \u00eatre en bonne sant\u00e9. Dites adieu \u00e0 vos converses et \u00e0 vos belles baskets et mettez des chaussures confortables et sp\u00e9cialement con\u00e7us pour la course. Attention ! Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, courir pied n’est en aucun cas b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9, cela augmente le risque de blessure surtout pour les personnes souffrant de l’apon\u00e9vrosite plantaire. Alors, mettez votre chaussure de course avant de partir.<\/p>\n
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Sauter l’\u00e9chauffement<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.agencesportive.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/echauffement-complet.jpg\")
Vous \u00eates tellement enthousiastes que vous d\u00e9cidez de courir \u00e0 grande vitesse sans \u00e9chauffement ? Faites gaffe au crampe et \u00e0 l’arr\u00eat subite du myocarde. Il est tr\u00e8s dangereux d’entamer un exercice physique sans \u00e9chauffement. Etape incontournable, l’\u00e9chauffement permet \u00e0 vos muscles, \u00e0 vos syst\u00e8mes cardiovasculaires, respiratoires et nerveux de se tenir pr\u00eat \u00e0 l’effort. Il permet \u00e9galement une bonne circulation sanguine.<\/p>\n
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Acc\u00e9l\u00e9rer brutalement la vitesse<\/h2>\n
D\u00e9sireuse de lancer le d\u00e9fi, vous imitez les vitesses des coureurs professionnels ? Erreur, il faut construire de base solides et de fortes exp\u00e9riences avant de faire des marathons. Rangez votre chrono et entrainez-vous petit \u00e0 petit pour que votre corps puisse supporter des lourdes charges d’exercices physiques. Une \u00e0 deux semaines ne suffira pas pour \u00e9galer la vitesse de Dennis Kimetto, le sixi\u00e8me record du monde du marathon en Allemagne.<\/p>\n
Adopter un long parcours et abuser de l’entrainement<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.agencesportive.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/courir-malgre-la-fatigue.jpg\")
Ne placez pas la barre trop haute et adoptez un parcours et un entrainement qui s’adapte \u00e0 votre force. L’id\u00e9al c’est de vous entra\u00eener au maximum trois fois par semaine ou 2h40 minutes. Cela permet largement \u00e0 votre corps de s’\u00e9panouir et d’avoir des meilleures performances pour votre prochaine comp\u00e9tition.<\/p>\n
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Etre en carence alimentaire<\/h2>\n
La pratique d’un exercice sportif n\u00e9cessite une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e pour mieux r\u00e9pondre aux besoins de l’organisme soumis \u00e0 forte \u00e9preuve. Vous devez bien vous hydrater et consommer des aliments riches ne prot\u00e9ines et en vitamine C comme les poissons, les \u0153ufs et des produits laitiers. En aucun cas, vous ne devez n\u00e9glig\u00e9s votre alimentation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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