{"id":588,"date":"2020-11-25T07:55:12","date_gmt":"2020-11-25T06:55:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agencesportive.com\/?p=588"},"modified":"2020-11-25T07:55:12","modified_gmt":"2020-11-25T06:55:12","slug":"astuces-pour-ameliorer-votre-endurance-en-natation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agencesportive.com\/astuces-pour-ameliorer-votre-endurance-en-natation\/","title":{"rendered":"Astuces pour am\u00e9liorer votre endurance en natation"},"content":{"rendered":"

La natation est un sport qui sollicite non seulement les muscles, mais aussi les organes comme les poumons et le c\u0153ur. Ainsi, pour r\u00e9ussir \u00e0 nager de longues distances, d\u00e9couvrez nos pr\u00e9cieux conseils dans cette rubrique.
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Muscler votre c\u0153ur<\/h2>\n

\"\"L’une des conseils pour gagner en endurance est de muscler son c\u0153ur. Vous devez avant tout \u00e0 adapter votre vitesse au lieu de chercher \u00e0 battre des records. Ici, il est question de nager longtemps et de nager vite. Si possible, faites quelques sprints lors de l’entrainement pour habituer votre c\u0153ur \u00e0 l’effort.<\/p>\n

Mettre l’accent sur la concentration et la motivation<\/h2>\n

\"\"La cl\u00e9 pour nager plus longtemps est de maintenir votre concentration et de se motiver. N\u00e9anmoins, il faut tout de m\u00eame fixer des objectifs r\u00e9alistes. Lors des premi\u00e8res s\u00e9ances, il n’est pas raisonnable de vouloir de faire 2\u2009000 m\u00e8tres. Le mieux est d’ajouter quelques longueurs de plus \u00e0 chacune de vos s\u00e9ances.<\/p>\n

Am\u00e9liorer votre technique<\/h2>\n

\"\"L’am\u00e9lioration de votre technique passe par la r\u00e9alisation de mouvements amples. \u00c0 cela, vous devez chercher l’eau le plus loin possible afin d’avoir une bonne traction. En ayant une faible r\u00e9sistance dans l’eau, vous allez d\u00e9penser moins d’\u00e9nergie et par la m\u00eame occasion gagner en endurance. Par ailleurs, il n’est pas tr\u00e8s conseill\u00e9 de trop battre les jambes, car cela consomme \u00e9norm\u00e9ment d’\u00e9nergies.<\/p>\n

Travailler votre respiration<\/h2>\n

\"\"Savoir bien respirer est important afin de ne pas s’essouffler trop vite. Vous ne devez pas essayer de nager le plus vite possible de peur de perdre le souffle. En effectuant des mouvements amples, vous devez par la m\u00eame occasion profiter des coul\u00e9es pour vous reposer. En crawl par exemple, l’id\u00e9al est de respirer tous les 3 temps.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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