{"id":660,"date":"2021-07-14T10:30:07","date_gmt":"2021-07-14T09:30:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agencesportive.com\/?p=660"},"modified":"2021-07-14T10:30:07","modified_gmt":"2021-07-14T09:30:07","slug":"combien-de-temps-faire-du-velo-elliptique-pour-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agencesportive.com\/combien-de-temps-faire-du-velo-elliptique-pour-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"Combien de temps faire du v\u00e9lo \u00e9lliptique pour perdre du poids"},"content":{"rendered":"

Quelques mots de pr\u00e9sentation sur votre v\u00e9lo\u00a0:<\/p>\n

Les poign\u00e9es et les p\u00e9dales sont les deux principaux composants des appareils d’entra\u00eenement elliptiques. Tous deux exercent une pression sur le corps afin de br\u00fbler des calories.
\nIls permettent de r\u00e9partir uniform\u00e9ment la pression entre les bras et les jambes, de sorte que l’un d’eux ne soit pas surcharg\u00e9.<\/p>\n

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Il peut faire travailler \u00e0 la fois le haut et le bas du corps, mais il est particuli\u00e8rement efficace pour entra\u00eener les muscles sp\u00e9cifiques des jambes.<\/p>\n

Lorsqu’une personne commence \u00e0 faire de l’exercice, la s\u00e9ance d’exercice ou d’entra\u00eenement est organis\u00e9e pour \u00eatre plus courte afin de ne pas la surcharger.
\nDe m\u00eame, si vous \u00eates novice en mati\u00e8re d’appareil elliptique, il vous faudra peut-\u00eatre un certain temps pour vous habituer \u00e0 son fonctionnement.<\/p>\n

Combien de temps faut-il faire de l’exercice sur un v\u00e9lo elliptique ?<\/h2>\n

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Une question fr\u00e9quemment pos\u00e9e de nos jours est de savoir combien de temps il faut faire du v\u00e9lo elliptique<\/a> pour perdre du poids.<\/p>\n

La s\u00e9ance d’entra\u00eenement initiale est de 10 minutes pendant les premiers jours, puis la dur\u00e9e de l’entra\u00eenement est prolong\u00e9e pour perdre du poids. Une s\u00e9ance d’entra\u00eenement saine pour perdre du poids devrait durer de 30 \u00e0 60 minutes par jour.<\/p>\n

Pour perdre du poids, vous devez \u00e9galement vous fixer un objectif cardiaque. La fr\u00e9quence cardiaque maximale peut \u00eatre utilis\u00e9e pour calculer l’objectif.<\/p>\n

D\u00e9terminez votre fr\u00e9quence cardiaque maximale et soustrayez-la de votre age.
\nLa plage cardiaque cible est obtenue en multipliant le r\u00e9sultat obtenu par 60 ou 70 %.<\/p>\n

Votre entra\u00eeneur vous conseillera sur la meilleure s\u00e9ance d’entra\u00eenement elliptique en fonction de cette fourchette.
\nN’oubliez pas non plus que vous devez \u00eatre r\u00e9gulier dans vos s\u00e9ances d’entra\u00eenement afin d’obtenir les meilleurs r\u00e9sultats.<\/p>\n

Est-il possible de perdre de la graisse abdominale en utilisant un appareil elliptique ?<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Comme les appareils elliptiques br\u00fblent les calories \u00e0 un rythme plus \u00e9lev\u00e9, ils peuvent sans aucun doute vous aider \u00e0 perdre la graisse du ventre.<\/p>\n

Non seulement vous pouvez perdre de la graisse corporelle, notamment de la graisse du ventre, mais vous pouvez \u00e9galement tonifier vos muscles. Les gens utilisent fr\u00e9quemment un entra\u00eenement par intervalles pour se d\u00e9barrasser de la graisse abdominale.<\/p>\n

L’entra\u00eenement par intervalles fonctionne sur la base d’un rapport de 2 \u00e0 1. Cela implique que vous devez faire un entra\u00eenement \u00e0 haute intensit\u00e9 de 30 secondes suivi de 15 secondes de r\u00e9cup\u00e9ration, et un entra\u00eenement \u00e0 haute intensit\u00e9 de 60 secondes suivi de 30 secondes de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n

Pendant les p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration, vous continuez \u00e0 faire travailler vos jambes, mais \u00e0 un rythme plus lent. Une autre chose \u00e0 garder \u00e0 l’esprit est que le corps de chacun r\u00e9agit diff\u00e9remment \u00e0 l’entra\u00eenement.<\/p>\n

Vous devez donc consulter votre entra\u00eeneur pour d\u00e9terminer le temps d’entra\u00eenement dont vous avez besoin pour perdre du poids.<\/p>\n

Combien de temps faut-il faire de l’elliptique ?<\/h2>\n

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La dur\u00e9e de l’entra\u00eenement varie d’une personne \u00e0 l’autre. Certaines personnes utilisent les appareils elliptiques uniquement pour g\u00e9rer leur poids ou pour rester en forme. D’autres, au contraire, veulent perdre du poids ou faire travailler certains muscles des jambes. Par cons\u00e9quent, le temps d’utilisation de l’elliptique varie en fonction des besoins de la personne.<\/p>\n

Au d\u00e9but, les s\u00e9ances d’entra\u00eenement sont limit\u00e9es \u00e0 10 minutes par jour, puis le temps consacr\u00e9 \u00e0 l’entra\u00eenement s’allonge progressivement. En fonction de leurs besoins, les gens peuvent utiliser l’\u00e9quipement d’exercice elliptique pendant 30 \u00e0 60 minutes par jour.<\/p>\n

Quelle alimentation lorsque l’on s’entraine en cardio\u00a0?<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, vous devez vous concentrer non seulement sur vos s\u00e9ances d’entra\u00eenement mais aussi sur votre alimentation. Un r\u00e9gime riche en prot\u00e9ines est particuli\u00e8rement important si vous voulez tonifier vos muscles.<\/p>\n

Un mode de vie sain n\u00e9cessite non seulement une bonne s\u00e9ance d’entra\u00eenement mais aussi une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e afin d’obtenir de bons r\u00e9sultats.<\/p>\n

Votre principal objectif sur la voie de la perte de poids est de cr\u00e9er un d\u00e9ficit calorique par l’activit\u00e9 et l’alimentation.<\/p>\n

Pour cela, vous devez suivre votre consommation de calories. Faites un tableau de votre apport calorique et limitez-vous \u00e0 des aliments sains pour \u00eatre s\u00fbr de conna\u00eetre le nombre de calories que vous consommez.<\/p>\n

De cette mani\u00e8re, vous pourrez garder une trace du nombre de calories que vous consommez. Le point essentiel ici est que vous ne pouvez pas \u00e9liminer d’embl\u00e9e un grand nombre de calories de votre alimentation habituelle.<\/p>\n

Si vous \u00e9liminez 500 calories et que vous avez encore faim, r\u00e9duisez le nombre de calories \u00e9limin\u00e9es \u00e0 200.<\/p>\n

Bien entendu, vous ne voulez pas vous blesser en ne mangeant rien ou en r\u00e9duisant drastiquement votre apport calorique tout de suite. L’ensemble de la proc\u00e9dure est progressif, et il peut falloir un certain temps pour obtenir des r\u00e9sultats b\u00e9n\u00e9fiques.
\nVotre repas avant l’exercice doit comprendre des glucides afin que vous puissiez effectuer une s\u00e9ance d’entra\u00eenement d\u00e9cente.<\/p>\n

De m\u00eame, l’alimentation apr\u00e8s l’exercice est essentielle, tout comme l’eau. Buvez beaucoup de liquides apr\u00e8s l’exercice pour reconstituer les fluides perdus. Apr\u00e8s votre s\u00e9ance d’entra\u00eenement, vous devez consommer des glucides et des prot\u00e9ines. Le rapport prot\u00e9ines\/glucides doit \u00eatre de 4:1. La consommation de prot\u00e9ines ne peut avoir que des effets positifs sur l’organisme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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